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Les lipides sont t’ils votre pire ennemi ?

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Comment sélectionner un complément en zinc ?

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Le zinc est un oligo-élément essentiel qui agit dans de nombreux processus du corps malgré sa faible présence dans l’organisme. Mais les différentes formes de zinc disponibles sur le marché ne se valent pas. Comment s’y retrouver ? Voici tous mes conseils pour être sûr de choisir un complément de zinc de qualité.

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Pourquoi faut-il se supplémenter en collagène ? (ou pas)

Dans cet article, nous détaillerons qu’elle est l’utilité du collagène, ses différentes formes et dans quel(s) cas vous devriez vous intéresser au collagène. Je vous donnerai également des astuces et outils pour que vous puissiez faire une sélection optimale.

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Les protéines sont elles la clef de la masse musculaire ?

Mises en avant par les bodybuildeurs fitness qui ne font que de se multiplier sur YouTube, je vais tenter dans cet article de vous éclairer un peu plus sur le véritable rôle des protéines. Résumé : 1 grammes par poids de corps si vous ne faites pas de sport. 1,8...

Les glucides sont-ils notre seule source d’énergie ?

Les glucides sont la source d’énergie de notre corps, alors si vous ne savez pas ce qu'est un indice glycémique, une charge glycémique, ou même simplement un glucide ce billet devrait vous éclaircir Résumé Il existe deux familles : les glucides simples et les glucides...

Comment sélectionner des oméga 3 de qualité ?

Les oméga 3 sont des acides gras essentiels car l'organisme humain en a absolument besoin et ne peut les produire lui-même. Mais sont-ils réellement essentiels ? Dans cet article je vous explique pourquoi les oméga 3 sont des alliés de taille et comment les...

Comment sélectionner des protéines en poudre de qualité ?

De plus en plus de marques de protéines en poudre voient le jour, certaines sont douteuses d'autres sont de très bonne qualité. Dans cet article je vous apprends à reconnaitre une protéine en poudre de qualité. Les différents types de protéines en poudre Il y en a des...

Quels compléments alimentaires pour la performance ?

De plus en plus de personnes se tournent vers la performance sportive. Cependant nombreuses sont les personnes qui considèrent à tort les compléments alimentaires de performance comme la solution à leurs problèmes de non performance (Whey par exemple)Je vous explique...

Quels compléments alimentaires pour être en bonne santé ?

Nombreuses personnes font n'importe quoi avec les compléments alimentaires. Beaucoup se surdosent en vitamines et il y a ceux qui avalent tout ce que la pharmacie peut leur donner ... Cet article est là pour vous éclairer sur les compléments alimentaires à prendre ou...

Pourquoi la calorie est un mythe ?

Voici une recette simple: prenez une mauvaise idée, enduisez-la d’un vernis scientifique et enfournez. Cela peut être délicieux mais les effets à long terme sur votre santé incluent une indigestion grave. La mauvaise idée dans cette recette est la calorie.

Tous les articles sur la productivité

Comment lire plus (vraiment plus) ?

Lorsque vous lisez beaucoup de livres, les gens qui vous cotoient imaginent que vous utilisez des techniques de grand chaman afin d'atteindre une vitesse de lecture qui vous fait lire un livre en une heure. Je vous dévoile dans cet article ma stratégie pour lire...

Pourquoi devriez-vous vous intéresser au minimalisme ?

Philosophie énormément à la mode en ce moment. À mon sens elle regroupe de nombreuses choses qui n'ont rien à voir entre elles. Je vous propose dans cet article de dépoussiérer la pratique du minimalisme et je vais aussi vous montrer pourquoi vous devriez vous y...

Comment optimiser sa période de travail ?

De nombreuses personnes ont encore du mal à se concentrer lorsqu'elles travaillent. Dans cet article je vous explique comment optimiser au maximum votre période de travail. Le travail profond Pour beaucoup cela paraît étrange de programmer des périodes de travail, en...

Comment se créer des habitudes simplement ?

On ne fait que parler "d'habitudes qui changent votre vie" depuis le livre Miracle morning de Al Elrod. Mais qu'en est-t'il ? Dans cet article je vous apprend à créer une habitude en douceur en évitant la frustration. Pourquoi se créer des habitudes Les habitudes sont...

Comment être plus productif grâce au jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est incontestablement à la mode, beaucoup de personnes le tentent mais qu'en est-il ? Je vous montre comment une planification de repas peut vous permettre de doubler votre productivité. Qu'est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent...

Comment avoir du pouvoir ? Les 48 lois de Robert Greene

Certains passages de ce livre me font froid dans le dos et ne collent absolument pas à mes valeurs. Cependant les deux tiers restant sont une vraie merveille sur le point de vue développement personnel. Pourquoi cet article sur le pouvoir ? Robert Greene est un auteur...

Comment apprendre ce que vous voulez ? Le personnel MBA

Même si nous n'avons pas la possibilité d'aller dans les plus grandes écoles, il ne tient qu'a nous d'apprendre ce que nous désirons vraiment maitriser. Dans cet article je vous initie au principe du "personnel MBA". Introduction Bon c'est quoi ce principe vous allez...

Toutes les recettes

Recette : Purée patates douces, carottes

Si vous cherchez un plat riche en sucres lents, idéal après une séance de sport. Ne cherchez plus, le voici.   Pourquoi ce plat ? Même si ce plat peut s’avérer "compliqué" en apparence du fait des nombreuses cuissons il est en réalité d'une simplicité...

Recette : One pot, le plat du feignant

Plat de la flemme par excellence, il convient à tout le monde sans exception. Je vous partage le plat le plus simple du monde qui vous fera oublier les plats préparés. Le principe A l'origine inventé pour ne pas avoir à laver plusieurs casseroles en restauration, le...

Recette : Smoothie banane, avoine, canelle

Les smoothies sont des alliés de taille dans votre alimentation, je vous livre une recette d'un smoothie très simple Pourquoi les smoothies ? Beaucoup de personnes de mon entourage ne possèdent pas de blender, ils n'en voient pas l'utilité. À l'heure actuelle je ne...

Recette : Chips de fruits et de légumes

Là où il est le plus difficile de manger proprement c'est bel et bien lorsque vous avez des amis à la maison. Les apéros font très vite monter le compteur des calories. Je vous présente une recette simple pour limiter les dégâts Pourquoi cette recette ? Il est de plus...

Recette : Beurre clarifié

Qu'est-ce que le beurre clarifié ? Est-ce vraiment une graisse de qualité ? Dans cet article je vous explique tout sur le beurre clarifié ou ghee Pourquoi faut il clarifier du beurre ? Le beurre clarifié est une pratique indienne. Elle a longtemps servi aux indiens à...

Recette : Boisson de l’effort

Beaucoup de personnes ne boivent que de l'eau pendant leur séance de sport. Ce n'est pas suffisant, je vous explique dans cet article pourquoi il est important de boire autre chose et ce que vous pouvez boire. Pourquoi boire autre chose ? Lorsque qu'on pratique une...

Recette : Lait végétal

Recette simple, pratique, facile et efficace. Avec cette recette je vous montre que réaliser soit même son propre lait végétal est d'une facilité déconcertante. Pourquoi cette recette ? Les laits végétaux sont hors de prix, les fabriquer soi-même se révèle être un jeu...

Recettes : Café pare-balles

Pratique qui se popularise de plus en plus, je voulais vous faire découvrir le "bulletproof coffee" ou café par balles. C'est une recette de café un peu spéciale mais qui ne manque pas de gout et d'avantages pour la santé L'objectif de cette recette est de se mettre...

Recette : Houmous

Recette végétarienne/vegan et tout le tralala, extrêmement simple qui vous permettra de faire un plat rapide et des apéros dignes de ce nom. Pourquoi cette recette ? Le pois chiche est une légumineuse. Comme je l'ai expliqué dans l'article sur les protéines, les...

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